دانلود تحقیق در مورد تمرین های کششی و تنفسی در زمان بارداری،
در قالب word و در 19 صفحه، قابل ويرايش، شامل:
تمرین های کششی، الگوی تنفسی، تن آرامی، ماساژ
اصلاح وضعیت ها (بارداری)
الف: سر
ب: شانه و قفسه سینه
ج: شکم و باسن
د: زانوها
ه: پاها
وضعیت صحیح در حالت نشسته
وضعیت صحیح در حالت نشستن روی صندلی
نکته
خوابیدن
توجه
تمرین‌های کششی و تنفسی (بارداری)
توصیه
حرکت اول: کشش ناحیه گردن
نکته
حرکت دوم: تقویت عضلات شانه
حرکت سوم تقویت عضلات بازو و سینه و ستون فقرات
تمرین اول
هدف
تمرین دوم
تمرین سوم
تمرین چهارم
حرکت چهارم: گرم کردن دست‌ها و مشت‌ها
هدف
نکته
حرکت دوم
هدف
حرکت سوم
هدف
حرکت چهارم
هدف
تمرین در وضعیت چهار دست و پا
در مرحله بعد
تذکر
نکته
هدف
کشش در ناحیه کشاله ران
هدف
نکته1
نکته 2
تمرین‌های کف لگن
تمرین اول
هدف
تمرین دوم
هدف
نکته
نمونه‌ای از تمرین‌های پس از زایمان
تمرین اول
تمرین دوم
تمرین سوم
تمرین چهارم
تمرین پنجم
توجه
بخشی از متن تحقیق:
تغییرات بدن در دوران بارداری، ممکن است موجب درد مفاصل، کمردرد، پشت درد، مشکلات گردش خون، گوارشی، اختلالات تنفسی و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و… شود. اگر بدن زن باردار با تغییرات هماهنگ شود، می‌تواند این مشکلات را به حداقل برساند.
این انطباق از طریق اصلاح وضعیت ها، تمرین های کششی، اصلاح تنفس، تن آرامی به همراه تجسم، تمرکز و ماساژ امکان پذیر است. هم چنین این روش ها به وی کمک می‌کند تا بتواند با آمادگی بیشتری مراحل مختلف زایمان و دوران پس از آن را سپری کند.
علاوه بر فواید جسمانی، این روش‌ها موجب کاهش ترس و هیجان از بین بردن اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، صبوری و ثبات احساسات (برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت) می شود…
